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身段健全

平衡饮食：确保你摄入足够的营养，蕴含蛋白质、碳水化合物、健全脂肪、维生素和矿物质。多吃水果、蔬菜、全谷物和优质蛋白质，如鱼、鸡肉和豆类。

定期活动：每周至少进行150分钟的中等强度活动，如快走、游泳或骑自行车。活动不仅有助于身段健全，还能提升表情和减轻压力。

充足睡眠：青少年每天必要约8-10幼时的睡眠，以确保身段和大脑可能充分复原和发展。

校对：赵普(6cEOas9M38Kzgk9u8uBurka8zPFcs4sd)