睡眠不及
，忽视休息功夫

打扑克往往会占用大量的功夫
，很多人在为了赢得角逐而忽视了休息功夫
，导致睡眠不及。持久睡眠不及会对身段的免疫系统造成侵害
，使人更容易习染疾病。睡眠不及还会影响大脑职能
，使人更容易出现影象力降落、把稳力不集中等问题。长功夫的睡眠不及
，还会导致感情颠簸
，甚至产生焦虑和抑郁症状。

什么是隐形伤痛？

隐形伤痛是指在剧烈活动之后
，并未当即出现显著的疼痛症状
，但在随后的日；疃兄鸩较月冻隼吹牟皇矢。这种不适可能阐发为肌肉酸痛、关节僵化、甚至是慢性疼痛。隐形伤痛往往是由于活动过度导致肌肉、韧带、神经和其他组织的微幼危险
，这些危险在短期内未能引起显著反映
，但随着功夫的推移
，可能会引发更严沉的问题。

正确打开方式一：合理铺排功夫
，保障休息

在打扑克过程中
，应合理铺排功夫
，保障休息。不要长功夫不休息地?打扑克
，每打?一段功夫
，应适当休息一下
，放松身心。休息时
，能够进行单一的拉伸活动
，缓解身段委顿
，维持身段的?活力。该把稳保障充足的睡眠
，每天至少保障7-8幼时的睡眠功夫
，以复原体力和心灵。

若何预防隐形伤痛

合理铺排活动量：预防忽然增长活动量
，逐步增长活动强度和频率
，给身段充足的功夫适应和复原。

充分热身和冷身：在活动前进行充分的热身活动
，援手肌肉和关节预热
，活动后进行冷身活动
，有助于缓解肌肉严重
，推进血液循环。

维持适当的水分摄入：活动过程中和活动后
，维持身段的水吩旖衡
，有助于维持细胞的正常职能
，削减隐形伤痛的产生。

适当的休息：休息功夫同样沉要
，过度的活动会让身段处于委顿状态
，增长受伤的风险。确保每周有至少一天的休息日
，尤其是在进行高强度训练后。

只管我们已经相识了剧烈活动后的隐形伤痛及其预防措施
，但若何在活动之后有效进行生理复原
，依然是一个必要沉点关注的问题？蒲У母丛街璨唤隹赡芟骷跻形伤痛的?产生
，还能加快身段的复原
，提高下次活动的阐发。

校对：李四端(6cEOas9M38Kzgk9u8uBurka8zPFcs4sd)